1/19 インターバル　1分間走(300m)ｘ10本

気温　1℃
湿度　35％
風速　北 4m

場所：和田堀公園

使用シューズ　ナイキ　ペガサス37
ターゲット　300m 1’05”～10”
レスト　100ｍ(1’00”)

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

仕事が遅くなって、タバタでは少し物足りなかったので久しぶりに1分間走ｘ10本。
いつ以来か覚えてないくらい久しぶり。
自分の中で一番短いインターバル。
1分6秒で走れば3分40秒/キロペースなので、割とお手軽なスピード練習かなと思う。

もっと時間があれば、30本とかに増やしスピードと持久力を向上させられる。
なので、結構追い込んで1分キッチリを30本とか割とえぐい練習になる。

いまは忙しくてとてもそんな時間はないけど。。

引続き精進いたします。

それでは！