アキレス腱付着部症とあわせて、悩ましいのが
長趾屈筋(ちょうしくっきん)と長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)の違和感～痛みです。
足首の違和感と痛みはアキレス腱からくるものだと思っていたのですが、どうやら違ったみたいです。
長趾屈筋と長母指屈筋とは
画像の緑ラインあたり、ふくらはぎから足底にかけて筋がはしっています。
この2つの筋は、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋とヒラメ筋)の内側に通っている脚のインナーマッスルです。
屈筋とは足首を上に曲げるときに使う筋肉で、その逆である伸筋は足首を伸ばす筋肉で足の甲側にあります。
マッサージ方法
長趾屈筋は脛骨(足のすね)に沿って膝の方に通ってます。
なのでスネに沿って手の親指でマッサージしたら、最初はびっくりするくらい痛くて、翌日筋肉痛みたいになりましたが、足首の違和感と痛みはウソみたいに消えました。
ふくらはぎ全体が固着してしまってたのかもしれません。
写真のように親指で押さえながら足首を動かすと、筋が動くのがわかります。
指で押さえて痛みがある場合は、筋肉が固まってます。
マッサージガンでも効果的です。
怪我予防にやってみてください。
それでは！
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