著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。
ルーティン
基本的に下記ルーティンに沿ってトレーニングしています。※療養中のため未実施
週50～70km
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| AM | ジョグ 3～5km | ジョグ 3～5km | 休足 | ジョグ 3～5km | ジョグ 3～5km | ロング走 or ポイント練習 | ジョグ 3～5km |
| PM | ジョグ 3～5km or ジョグ～Eペース 10km | ジョグ 3～5km or ジョグ～Eペース 10km | ポイント練習 | ジョグ 3～5km or ジョグ～Eペース 10km | ジョグ 3～5km or ジョグ～Eペース 10km | 休足 | 休足 筋トレ |
トレーニングのポイント※療養中のため未実施
①ある程度強度あるジョグをしっかり行う。(レースペースより30秒～1.5分遅いくらい)
②ペース(閾値)走中心で週末にロング。
③朝ランは朝食前
④筋トレは懸垂、腹筋、腕立てに加え、坂ダッシュ
2024年10月トータル
月間走行距離256.5km
10月も厚さは続きましたが、ようやく肌寒くなり、走りやすい日が増してきました。
プチ出張が多く、拘束時間も長かったので走れない日が多かったです。
年間走行距離 2775.2km
抹消動脈疾患(療養中)
突然発症した2022年10月当初は300mも走ることが出来ませんでした。整形外科、鍼、マッサージなど色々回りましたが、半年以上経っても治ることはなく、2023年5月に循環器外科で抹消動脈疾患と診断されました。
どうやら現代の医学療法で完治させるのは難しいらしく、進行を遅らせることしか出来ないようです。それでも医者に勧められる通常の薬物治療、運動療法でキロ６くらいまでは走れるようになりました。しかし、あきらめの悪い自分は、完治する方法はないのか、色々調べていくうちに、腸内環境を整え、血管内のプラークを退縮させる久留米の真島消化器クリニックの真島先生が提唱されている食事療法を取り入れ始め今に至ります。
ロング走
走行距離 0km
ポイント練習(LT閾値走)
走行距離 0km
ジョグ
走行距離 256.5km
身体の調子が良かった日は2割くらいありました。なんかこういう浮き沈みを繰り返し、徐々に回復へと向かっていくのかなと思います。なぜ調子が良くなるのか、悪くなるのかはわかりませんが、おそらくそれより1ヵ月前の食事とかが影響してるのかとも思ったりします。あまりにもスパンが長すぎて忘れてしまうのでしょう。
2024-25年の目標
①東京マラソン完走
②リハビリで完全回復
③50代でサブスリーを継続
④ＰＢ更新
⑤エイジシュート(2時間+自分の年齢)＝2時間53分以下
⑥サブエガ
前述しましたが、10月の血管体調は良くも悪くもなく、坂ランでの自己ベスト更新はなりませんでした。プチ出張でやむなく油モノを食べてしまったりしたのもあるのかな？
来年3月の東京マラソンに向けて引続き病気と向き合いながらマイペースで走っていきたいと思います。
引続き精進します。
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