著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’40 ～ 3’50 /km
目標タイム
10’30(3’30/km)～11’00(3’40/km)
天気
気温 5.0℃
湿度 80％
風 北東 1.0ｍ/s
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 3000m | 11/23① | 11/23② | 12/1① | 12/1② | 1/25 |
| タイム | 10’54 | 11’16 | 10’52 | 12’05 | 11’58 |
| 平均ペース (/km) | 3’38 | 3’45 | 3’37 | 4’02 | 3’59 |
| 平均ピッチ ( /分) | 192 | 191 | 190 | 189 | 184 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.43 | 1.39 | 1.45 | 1.31 | 1.35 |
| LT 3000m | 11/3 | 11/9 | 11/16① | 11/16② | |
| タイム | 11’12 | 11’16 | 11’38 | 11’14 | |
| 平均ペース (/km) | 3’44 | 3’45 | 3’53 | 3’45 | |
| 平均ピッチ ( /分) | 189 | 190 | 188 | 192 | |
| 平均ストライド (メートル) | 1.40 | 1.44 | 1.36 | 1.41 |
3000mは2ヶ月近く走ってなかったです。
仕事がちょー忙しくて、だいたい火曜日とかはいつも残業していたからかな。
今日も遅くなってしまい、夜10時スタートでしたよ。
トラック内はこんな時間スピード練習してるひとなんか誰もいませんよ。
ほんとだったら2本走りたいけど、時間もアレだったので1本で早々に切り上げました。
仕事のあとはタイムが伸びません。
身体が硬くなってるし、時間もないから十分なアップもしてないし。
市民ランナーである以上、仕事とのバランス重要ですね。
皆さんも試行錯誤してるんでしょうね。
コツコツやっていきましょう。
引続き精進いたします。
それでは！
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