著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50 ～4’00/km
天気
気温 23.5℃
湿度 80％
風 南東 1.5ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 9/15 | 9/22 | 9/29 | ||
| タイム | 19’30 | 20’03 | 20’04 | ||
| 平均ペース (/km) | 3’54 | 4’01 | 4’01 | ||
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 187 | 183 | ||
| 平均ストライド (メートル) | 1.37 | 1.33 | 1.36 |
| LT 5000m | 8/11① | 8/11② | 8/18 | 8/31 | 9/8 |
| タイム | 20’55 | 19’54 | 19’50 | 19’12 | 20’08 |
| 平均ペース (/km) | 4’11 | 3’58 | 3’58 | 3’50 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 189 | 184 | 187 | 181 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.29 | 1.34 | 1.37 | 1.39 | 1.37 |
| LT 5000m | 7/7 | 7/14 | 7/21 | 7/28 | 8/4 |
| タイム | 19‘45 | 20’01 | 19‘45 | 20’31 | 20’17 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 4’00 | 3’57 | 4’06 | 4’03 |
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 183 | 180 | 179 | 184 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.35 | 1.4 | 1.35 | 1.35 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
先週木曜(23日)にモデルナ2回目でした。
激しい副反応来ましたよ。
でも翌日はどうしても出社しなければならず、38℃あったけど頑張って仕事しました。
そこで力尽きて週末はずっと寝てましたｗ
そんなワクチン明け初のポイント練習。
意外と走れたもんだ。
あまり無理しないよう心のブレーキで抑えめに。
週明けにアキレス腱治療のため、鍼灸もしてきました。
ココ⇒つるかめ鍼灸院
自分がよく見ているYouTube「らんにんぐ食堂」さんで紹介されていて
評判も良かったので行ってみました。
確かに施術後は「麻酔をかけたように」痛みが消えてました。
自分の場合、それほどひどい痛みではなかったみたいで、
「もっと痛くなってから来て」
と言われるくらいでしたｗ
今回鍼打ってみてわかったのは、「アキレス腱」だけじゃなかったこと。
アキレス腱の痛みは緩和されたけど、それ以外もなにか違和感が残ってたので
よく調べてみるとどうやら「長母指屈筋」「長趾屈筋」みたいです。
詳しくは今度書きますが、自分なりに調べてマッサージしてみたら少し良くなりました。
ホント怪我には細心の注意を図りたいものですね。
引続き精進いたします。
それでは！
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