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【トレーニング】8/18 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ~4’10/km

天気
気温 27.7℃
湿度 70%
風  南3.8m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m8/11① 8/11②8/18
タイム20’5519’5419’50
平均ペース
(/km)
4’113’58 3’58
平均ピッチ
( /分)
186189184
平均ストライド
(メートル)
1.291.341.37
LT 5000m7/77/147/21 7/28 8/4
タイム19‘4520’0119‘45 20’31 20’17
平均ペース
(/km)
3’574’003’574’064’03
平均ピッチ
( /分)
182183180179184
平均ストライド
(メートル)
1.381.351.41.351.35
LT 5000m5/286/96/166/236/30
タイム19‘1219‘5719’2019’4019’40
平均ペース
(/km)
3’503’593’523’563’56
平均ピッチ
( /分)
181182183181185
平均ストライド
(メートル)
1.421.361.391.41.36
LT 5000m3/254/14/154/225/6
タイム19’1119’1519‘1219’3119‘18
平均ペース
(/km)
3’503’513’503’543’52
平均ピッチ
( /分)
190190178183182
平均ストライド
(メートル)
1.351.351.481.391.43

今日は4m近くの強風でペースは乱れたけど、それが逆に涼しく感じたので、ここ最近の夏場のトレーニングでは、1番快適に走れたかも。

今回意識したのはキプチョゲのように体の軸を少し左右に振りながら、また、それを反発力に変えるイメージで腕振りをしっかり行いながら走りました。
ピッチは早めに刻んだつもりでしたが、数値をみるとそれほどでもなかったのが少し意外でした。

ラスト200mはスパートかけましたが、走り終わったときは思ったほど息切れしていなかったので、
心拍は抑えられたつもりでしたが、数値を見たらこれまた割と高めに推移していました。

いつも悩まされていた胃腸系のしんどさが今回はなかったのがよかったかもしれません。

東京マラソンまであと2ヶ月切りました。
一回一回のトレーニングがとても大事だなと実感します。

引き続き精進いたします。

それでは!



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