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【トレーニング】7/30 インターバル 1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m = 4’12(3’30/km)

天気
気温 25.4℃
湿度 89%
風  南南東 1.5m

インターバルの詳細はこちら

結果

7/30 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’234’214’34
平均ペース (/km)3’383’383’39 3’383’48
平均ピッチ ( /分)188186187188187
平均ストライド (メートル)1.461.481.511.561.46
7/23 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’224’244’244’16
平均ペース (/km)3’413’383’403’403’33
平均ピッチ ( /分)190190191190191
平均ストライド (メートル)1.431.451.441.481.51
7/16 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’204’224’21
平均ペース (/km)3’383’373’373’393’38
平均ピッチ ( /分)185188188191191
平均ストライド (メートル)1.461.461.471.531.51
7/9 1200m x31本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’104’26
平均ペース (/km)3’413’293’42
平均ピッチ ( /分)184189186
平均ストライド (メートル)1.491.541.43
6/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’164’104’114’144’14
平均ペース (/km)3’343’293’303’323’32
平均ピッチ ( /分)187191190193188
平均ストライド (メートル)1.531.531.541.491.55
6/18 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’184’154’174’11
平均ペース (/km)3’313’353’333’343’29
平均ピッチ ( /分)186188189191191
平均ストライド (メートル)1.521.511.51.471.51

昼間からゲリラ豪雨が続き、走れるか心配だったけど、会社出るときになんとか止んでくれました。
雨上がりで涼しくなると思ったけど、そんなことはないですね。
湿度高くて滝汗かきました。

相変わらずのペースです。
心拍ゾーン5の時間を比較しました。
6/25=15’54
7/30=16’21

ペースは6月の方が10秒近く速いです。
同じくらい追い込めてるけど、タイムが遅い。というのは、身体が疲れているか、暑さのどちらかか。

いや、両方かもしれません。

走っていても、1本目終わってからすでに身体に力が入らないような感覚にとらわれてしまいました。

7月は走行距離も減らしたのですけどね。
そういえばここのところ睡眠がしっかり取れなかったから
暑さによるリカバリーが出来てなかったのかも。

まぁ、あまり細かいこと気にしても仕方ないので、これはこれでしっかり自分で受け止めて、前向きにトレーニングしていきたいと思います。

昨日のオリンピック10000mでも、相澤くんも自身の持つ日本記録より1分近く遅かったし、
優勝したタイムも1分半近く遅かったのをみると暑さはやはり、ペースを落ちますからね。

引き続き精進いたします。

それでは!


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