【トレーニング】12/4 LT閾値走 20km

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

週末ラン。
武蔵野の森公園 ペース走　20k　アップジョグ3.5km　ダウンジョグ3.5km

気温14℃
湿度38%
風　南東 1.5m
シューズ　ペガサス38

穏やかで走りやすい天気でしたね。
昨日までの謎の背中痛があって思うように走れなかったけど、一晩寝たらすっかり治ってました。

20km
1’24’22　平均ペース　4’13/km
ようやくサブスリーペース内で20k走れるまでになりました。

ようやく持久力がついてきたのか、１か月前から比較しても平均ペースで20秒/kmくらいあがりました。
ただ、走り始めて２km以降、脚が重くてずーっと我慢続きでしたけど。
なにが変わったわけではないですが、おそらく疲労に対する耐性があがったのだと思います。
それまでは疲れに対してすぐへこたれてたけど、メンタル的にも「ここは我慢」と自分に言い聞かせることで辛い区間も乗り越えられるようになりました。

１１月からペース走を増やし、効果が表れているのかもしれません。

まだ、レースの日程は決めてないですが、とりあえず、これを続けていけば

３月の東京マラソンにはいい結果を残せそうな気がしてきました。

引き続き精進いたします。

それでは！