著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
週末ラン。
武蔵野の森公園 ペース走 10k x 2 本
気温17.3℃
湿度42%
風 東 0.8m
シューズ ペガサス38
前日のポイント練習の疲労が残ったまま行ういわゆるセット練てやつ。
今週も脚が重かったけど頑張って10kを2本走りましたよ。
日が照ってて暑かったけど、風が吹けば涼しくて、湿度はカラッカラで汗はすぐに乾いたので、割と快適に走れました。
何するにしてもいい季節になってきました。
1本目
42’04 平均ペース 4’12/km
2本目
47’05 平均ペース 4’43/km
1本目はサブスリーペースでいけて調子よかったけど、2本目は疲労が溜まりすぎて、ペースダウン。
徐々に上がり調子にはなってきているけど、まだまだ満足は出来ない。
やはり当面の目標はキロ4で10km2本だな。
もちろんポイント練習翌日のセット練で。
あと、速いペースに対する感覚が戻ってきてない。
2年前は3000mくらいなら3分50秒/ｋｍで走れてた気がする。
もう少し短くても速いペースで走る練習もした方がいいかもしれない。
たとえば、ポイント練習のメニューを5000mペース走から、ペースを15～20秒ほど上げて3000ｍ2本とかもよさそう。
来週さっそく試してみよう。
引き続き精進いたします。
それでは！
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