トレーニング 7/27 リカバリーラン
疲れも残っていたので完全休足でも良かったのだが、やはり、アクティブリカバリーで疲れを癒すため、キロ6分程のペースでラン。途中から雨が激しくなってきたのもあったけど、少し低血糖気味になってきて、身体に力が入らなくなる。つらい低血糖の症状は、身...
リカバリーラン
トレーニング 
トレーニング 7/23,24 リカバリーランとガーミンコネクトメンテナンス
23日は一日中雨だったので、雨上がりに3kmのラン。24日は15km平日は通勤ランで5キロ、帰宅ラン10キロ、合計15キロ走っているので、休日である今日も距離稼ぎで15km走ってみた。気温27℃、湿度85%と蒸し暑く、汗ダラダラの滝汗でサン...
トレーニング 7/19 リカバリーラン
ロングランの翌日は疲労回復のための休足日にしてます。ただ完全に足を休ませるだけではなく、少し動かしながら回復させる”アクティブリカバリー”を行っています。大体３～５kmをスローペース。昨日の疲れが残っているので一歩一歩踏み込むたびに、ふくら...