インターバル 【トレーニング】6/18 インターバル 1200m x 5 2分以上の疾走でインターバルの効率が高まるのか？
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。 ...
ポイント練習
インターバル 
LT(閾値)走 【トレーニング】6/16 LT閾値走 5000m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50...
インターバル 【トレーニング】6/11 インターバル 400m x 10
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。 ...
LT(閾値)走 【トレーニング】6/9 LT閾値走 5000m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50...
LT(閾値)走 2021年5月 まとめ
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 5月トータル ランニング、マラソンの走力を決める...
LT(閾値)走 【トレーニング】5/28 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 21.2℃湿度 60％風 南南西4.0ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 ６は時計止め忘れ LT 5000m3/254/14/154/225/65/28タイム 19’...
インターバル 【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3...
インターバル 【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1500m = 3’20”/km 天気気温 24.1℃湿度 24％風 南南東3.3ｍ 結果 5月になり...
インターバル 4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17.7℃湿度 53％風 南3.8ｍ 結果 3.8mと風が...
LT(閾値)走 4/22 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 16.5℃湿度 56％風 東北東5.0ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/154/22タイム 19’1119’1519‘1219’3...