インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ結果最初の頃に比べれば...
ランニング
インターバル 
LT(閾値)走 4/3 LT閾値走 10km+5km +坂道ラン+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温19.4度湿度44%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％いやいや今日は暑くて、もうへとへと。家帰ってシャワって昼寝しちゃいまし...
LT(閾値)走 4/1 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 16.6℃湿度 67％風 東南東3.2ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/1タイム 19’1119’15平均ペース (/km)3’503’51平均ピ...
トレーニング 2021年3月 まとめ
3月トータル3月は5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピードアップに集中しました。月間走行距離344.1km年間走行距離998.9kmロング走走行距離0km今月はロング走無し！週末ランも終始、LT閾値走２～３本のメニューをこなしました。ポ...
インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ結果本日のポイント練習、イ...
LT(閾値)走 3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛しなければならなくなるとは...
LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかになってきました。花粉はスギか...
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ結果500m はまずまず調子よ...
LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本
吹き流しでは風速4～5m週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。調子は...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍただ、コロナ対策として都立公園の施設は...