インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ結果前回同様、１、２本目は少し余裕を残...
トレーニング
インターバル 
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 12.1℃湿度 68％風 南南東1.2ｍ結果1、２本目は80％で...
LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本
吹き流しでは風速4～5m週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。調子は...
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ結果トラック外周500ｍインターバ...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍただ、コロナ対策として都立公園の施設は...
トレーニング 2021年2月 まとめ
2月トータル出張続きの2月前半は、ほぼまともに走れてません。1月末にフルを走っていたので、休養と考えればちょうどよかったのかもしれません。走行距離 242.8ｋｍ年間走行距離 654.8kmロング走走行距離36km15kmと21kmの2回...
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”結果1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。前回は路面コ...
トレーニング 2/20 20kロング走 @多摩川
久しぶりの多摩川ロング走フル走って身体の疲れもとれてないし免疫落ちてるし、そういうときに無理は禁物なので20kにしておきました。花粉もひどかったし、風も強かったし10ｍ(体感)、、、ここ最近出張三昧でしたが、一区切りついたので、落ち着いたら...
トレーニング 2021年1月 まとめ
1月トータル走行距離 411.9ｋｍ年間走行距離 411.9km1日も休むことなく走れたペース走走行距離45km12月まで不調だったのが、1月に入り復調してきました。レースを想定したペースで、心拍数の上がり具合を見ながら走りました。自分の...
インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”)結果前回から3週間ぶりのインターバル1000m ｘ10レス...