LT(閾値)走 4/3 LT閾値走 10km+5km +坂道ラン+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温19.4度湿度44%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％いやいや今日は暑くて、もうへとへと。家帰ってシャワって昼寝しちゃいまし...
トレーニング
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 4/1 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 16.6℃湿度 67％風 東南東3.2ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/1タイム 19’1119’15平均ペース (/km)3’503’51平均ピ...
トレーニング 2021年3月 まとめ
3月トータル3月は5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピードアップに集中しました。月間走行距離344.1km年間走行距離998.9kmロング走走行距離0km今月はロング走無し！週末ランも終始、LT閾値走２～３本のメニューをこなしました。ポ...
インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ結果本日のポイント練習、イ...
LT(閾値)走 3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛しなければならなくなるとは...
LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 14℃湿度 85％風 南南西1.5ｍLT閾値走についてはこちら結果3/25 まとめ1本目タイム 19’11平均ペース (/km)3’50平均ピッチ ( /分)190平均スト...
LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかになってきました。花粉はスギか...
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ結果500m はまずまず調子よ...
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 18.3℃湿度 60％風 南南西3.8ｍ結果先週同様、3本目からマ...
LT(閾値)走 3/13 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていたけど、夕方になんとか止んで...