スピード持久力

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LT(閾値)走

【トレーニング】5/28 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 21.2℃湿度 60%風  南南西4.0m LT閾値走についてはこちら 結果 6は時計止め忘れ ...
インターバル

【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m...
LT(閾値)走

【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 20.0℃湿度 62%風  南南東2.5m LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254...
インターバル

【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1500m = 3’20”/km 天気気温 24.1℃湿度 24%風  南南東3....
インターバル

4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17.7℃湿度 53%風  南3.8m...
インターバル

4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17℃湿度 55%風  西南西1m ...
インターバル

4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 11.1℃湿度 65%風  東北東2....
LT(閾値)走

4/1 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 16.6℃湿度 67%風  東南東3.2m LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254...
LT(閾値)走

3/25 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 14℃湿度 85%風  南南西1.5m LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム ...
トレーニング

8/25 ポイント練習

コンディション 場所 井の頭恩賜公園西園競技場 土気温 30℃湿度 75%風 1.9m 風が吹けば多少涼しかったけど、まぁやっぱり滝汗吹きまくりです。もう裸で走りたかったけど、まだ明るくて家族連れや若者も沢山いたのでち...
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