インターバル 【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1500m = 3’20”/km天気気温 24.1℃湿度 24％風 南南東3.3ｍ結果5月になり、先月ま...
スピード持久力
インターバル 
インターバル 4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17.7℃湿度 53％風 南3.8ｍ結果3.8mと風が強い中、...
インターバル 4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17℃湿度 55％風 西南西1ｍ結果400ｍインターバルは本当...
インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ結果最初の頃に比べれば...
LT(閾値)走 4/1 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 16.6℃湿度 67％風 東南東3.2ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/1タイム 19’1119’15平均ペース (/km)3’503’51平均ピ...
LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 14℃湿度 85％風 南南西1.5ｍLT閾値走についてはこちら結果3/25 まとめ1本目タイム 19’11平均ペース (/km)3’50平均ピッチ ( /分)190平均スト...
LT(閾値)走 【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？
「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。
トレーニング 8/25 ポイント練習
コンディション場所 井の頭恩賜公園西園競技場 土気温 30℃湿度 75％風 1.9ｍ風が吹けば多少涼しかったけど、まぁやっぱり滝汗吹きまくりです。もう裸で走りたかったけど、まだ明るくて家族連れや若者も沢山いたのでちょっと気が引けちゃいました...