LT(閾値)走 11/8 LT閾値走 x3
引き続き11月メニューのLT閾値走(テンポ走)を走りました。週末は両日仕事の予定でしたが、土曜日に日曜の分まで頑張り過ぎた結果、日曜がオフになりました。とはいえ、１日中立ち仕事だったので、脚に疲労が残り、ちょうどセット練みたいになりました。...
トレーニング
LT(閾値)走 
インターバル 【たった4分】短時間で高強度タバタトレーニング
タバタトレーニングとは立命館大学スポーツ健康科学部の田畑 泉教授が、1996年に発表した高強度・短時間のトレーニング法、「タバタ プロトコル」のことです。フィットネス界隈ではHIIT(高強度インターバルトレーニング)というのが定着しているようで、タバタトレーニングもそっち方面で国内より先に海外で高く評価されていたようです。
LT(閾値)走 11/3 LT閾値走 5km x3
11月も引き続きLT閾値走(テンポ走)をメニューにして走って行きます。3本走るのも、疲れはするけどだいぶ慣れてきました。今日はあまり追い込まず、心拍数を見ながらペースを作っていきました。気温17.9度 湿度85%風 東南東1.9m武蔵野の森...
トレーニング 2020年10月 ランニング まとめ
10月トータル走行距離 387.6ｋｍ年間走行距離 3365kmすっかり秋も深まり、気温も15度を下回り、最低気温が10度以下の日もありましたね。強度の高いポイント練習も走りやすくなりました。ポイント練習200ｍインターバル10本 走行距...
LT(閾値)走 10/31 LT閾値走 5km x3
今日はきれいに富士山と味スタが見えた。週末ラン。今週も10月メニューのLT閾値走(テンポ走)。身体が慣れてきたのか、先週はムチ打って、やっとこさの3本だったけど、今週は3本目もだいぶ余裕があってトライ出来るまでになりました。気温15.5度 ...
インターバル 10/27 インターバル 1000 x 8
気温 16℃湿度 63％風速 北東 0.5m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30”10月のメニュー インターバル 1000m x 8本とりあえず、走る前にツイッターで宣言しておく。結果3’28.3、25.9...
LT(閾値)走 10/24 LT閾値走 5km x3
週末ラン。10月からメニューをロング走から、LT閾値走(テンポ走)に変えました。理由としては速いペースで長く走るための練習と、気温が下がってきたので、いい条件で走れるようになったためです。今週は5kmを3本走りました。2本走ったところでやめ...
LT(閾値)走 10/22 LT閾値走 20分間
気温17.5度 湿度75%風 北1m和田堀公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/kmLT閾値走についてはこちら結果3:49.4、53.5、51.3、51.7、51.6平均ペース 3:51 (先週3:45.3)ピッチ 188(...
インターバル 10/20 インターバル 1000 x 8
気温 15℃湿度 70％風速 北東 0.5m使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30”10月のメニュー インターバル 1000m x 8本気温も冷えて風もない良いコンディション。週末の疲れ、というか筋肉痛も多少残っている中での...
LT(閾値)走 10/15 5km LT(閾値)走
気温15.5度 湿度89%風 北2m和田堀公園 シューズ エアズーム テンポネクスト ターゲット18:45 (3:45/km)LT閾値走についてはこちら結果3:48.5、54.5、45.7、44.6、33.4タイム 18:46.7 (先週...