LT(閾値)走 11/3 LT閾値走 5km x3
11月も引き続きLT閾値走(テンポ走)をメニューにして走って行きます。3本走るのも、疲れはするけどだいぶ慣れてきました。今日はあまり追い込まず、心拍数を見ながらペースを作っていきました。気温17.9度 湿度85%風 東南東1.9m武蔵野の森...
トレーニング
LT(閾値)走 
トレーニング 2020年10月 ランニング まとめ
10月トータル走行距離 387.6ｋｍ年間走行距離 3365kmすっかり秋も深まり、気温も15度を下回り、最低気温が10度以下の日もありましたね。強度の高いポイント練習も走りやすくなりました。ポイント練習200ｍインターバル10本 走行距...
LT(閾値)走 10/31 LT閾値走 5km x3
今日はきれいに富士山と味スタが見えた。週末ラン。今週も10月メニューのLT閾値走(テンポ走)。身体が慣れてきたのか、先週はムチ打って、やっとこさの3本だったけど、今週は3本目もだいぶ余裕があってトライ出来るまでになりました。気温15.5度 ...
インターバル 10/27 インターバル 1000 x 8
気温 16℃湿度 63％風速 北東 0.5m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30”10月のメニュー インターバル 1000m x 8本とりあえず、走る前にツイッターで宣言しておく。結果3’28.3、25.9...
LT(閾値)走 10/24 LT閾値走 5km x3
週末ラン。10月からメニューをロング走から、LT閾値走(テンポ走)に変えました。理由としては速いペースで長く走るための練習と、気温が下がってきたので、いい条件で走れるようになったためです。今週は5kmを3本走りました。2本走ったところでやめ...
LT(閾値)走 10/22 LT閾値走 20分間
気温17.5度 湿度75%風 北1m和田堀公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/kmLT閾値走についてはこちら結果3:49.4、53.5、51.3、51.7、51.6平均ペース 3:51 (先週3:45.3)ピッチ 188(...
インターバル 10/20 インターバル 1000 x 8
気温 15℃湿度 70％風速 北東 0.5m使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30”10月のメニュー インターバル 1000m x 8本気温も冷えて風もない良いコンディション。週末の疲れ、というか筋肉痛も多少残っている中での...
LT(閾値)走 10/15 5km LT(閾値)走
気温15.5度 湿度89%風 北2m和田堀公園 シューズ エアズーム テンポネクスト ターゲット18:45 (3:45/km)LT閾値走についてはこちら結果3:48.5、54.5、45.7、44.6、33.4タイム 18:46.7 (先週...
インターバル 10/13 インターバル 1000m x 8
気温 22℃湿度 75％風速 南東2m使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’35”10月のメニュー インターバル 1000m x 8本結果3’47.4、36.8、33.0、27.9、29.7、26.4、24.08本走ったつもりが...
LT(閾値)走 10/11 5km LT(閾値)走
雨のせいで4日振りのランニング。そろそろ本番を見すえて5〜10kmくらいのLT閾値走を走っておこうと思い、今週末はメニューを変えてみました。去年は3km4本とか、ロングインターバルを走り込んでいました。それがLT走の練習になっていました。し...