インターバル 2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m
少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...
トレーニング
インターバル 
トレーニング 2021年1月 まとめ
1月トータル走行距離 411.9ｋｍ年間走行距離 411.9km1日も休むことなく走れたペース走走行距離45km12月まで不調だったのが、1月に入り復調してきました。レースを想定したペースで、心拍数の上がり具合を見ながら走りました。自分の...
インターバル 1/19 インターバル 1分間走(300m)ｘ10本
気温 1℃湿度 35％風速 北 4m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 300m 1’05”～10”レスト 100ｍ(1’00”)結果仕事が遅くなって、タバタでは少し物足りなかったので久しぶりに1分間走ｘ10本。い...
LT(閾値)走 1/16 10kmペース走
週末ラン気温があがり、昼くらいから風も強くなる予報だったのでその前にペース走10ｋひとっぱしり。Ｍペースで39’54” まずまずのペースだったけどやっぱり朝は身体が重いですな。気温12度 湿度54%風 南0.5m武蔵野の森公園 シューズ ...
インターバル 1/15 3分間走(800m) 10本
気温 9℃湿度 47％風速 北 3m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’00”～10”レスト 100ｍ(1’00”)結果70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。ここ1年ずっとストライ...
インターバル 1/12 タバタトレーニング
仕事が遅くなってしまったので、800mｘ10本の予定でしたが、急遽タバタトレーニングに変更。夜8時スタートだと、トレーニング1時間、そこから帰宅するのに1時間で10時を過ぎてしまいます。それから夕飯、風呂入ってたらすぐに11時。朝６時に起き...
LT(閾値)走 1/9 10kmペース走 x 2本
富士山がしっかり見えた週末ラン今日は30km走るつもりだったけど、スタート時間が遅くなってしまい、公園の5kmコースの一部が16:30で閉まってしまうので10kmペース走2本にメニュー変更。去年より2kg増加したため、冬休みから始めた朝飯前...
インターバル 1/7 3分間走(800m) 10本
気温 5℃湿度 20％風速 北東 6m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’10”～20”レスト 100ｍ(1’00”)結果ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。さすがに寒くて短パン...
インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”)結果前回から3週間ぶりのインターバル1000m ｘ10レス...
LT(閾値)走 1/2 LT閾値走 5000m x 3本
年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5kmあけましておめでとうございます。2021年も引き続き、トレーニングを淡々とこなしていく所存でございます。何卒宜しくお願い致します。さて、正月休みは、午前と午後の2部練でやってます...