インターバル 【トレーニング】5/19 インターバル 400m x 3 + 2000m
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:57:17 (2020.1)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。目的スピード強化のため、400m 1’20～25＝3’20...
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インターバル 【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:57:17 (2020.1)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/...
トレーニング 【トレーニング】5/8 TT 10km
週末ラン。TT 10km 気温25.3度湿度46%風 南 1.9m武蔵野の森公園シューズ ズームテンポネクストターゲット 18’20来週行われるリレーマラソンに向けて10k走を実施しました。どうもスピード上げて走ると差し込み(脇腹痛)が起き...
LT(閾値)走 【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 20.0℃湿度 62％風 南南東2.5ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/14/154/225/6タイム 19’1119’1519‘1219’311...
インターバル 【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1500m = 3’20”/km天気気温 24.1℃湿度 24％風 南南東3.3ｍ結果5月になり、先月ま...
LT(閾値)走 【トレーニング】5/1 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5kmダウン3.5km気温21.9度湿度48%風 南 5.3m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90％今日の風はひどすぎでした。ピンポイント天気予報では5.3mと表示されてま...
トレーニング 2021年4月 まとめ
ランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な３つの要素があります。①VO2Max ②乳酸性作業閾値 ③ランニングエコノミーこの3つに沿って日々のメニューを決めています。4月トータル4月も引き続き5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピード...
インターバル 4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17.7℃湿度 53％風 南3.8ｍ結果3.8mと風が強い中、...
LT(閾値)走 4/24 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温20.6度湿度29%風 南南東3.0m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90％早速購入したペガサス38でランしてきました。とはいえ、マイナーチェン...
インターバル 4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17℃湿度 55％風 西南西1ｍ結果400ｍインターバルは本当...