インターバル 12/22 インターバル 400m x 10本
今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので、近々のレースは無くな...
ポイント練習
インターバル 
インターバル 【インターバル】3分間走 x 10本
いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温 4℃湿度 35％風速 北 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00” インターバルトレーニングとは 結果 今日は、距離とインターバルの...
インターバル 12/15 【インターバル】1000m x 10本
気温 5℃湿度 40％風速 北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50” レスト200ｍ(1’30”) 結果 走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ 今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅...
インターバル 12/9 インターバル 1000m x 8本
気温 8℃湿度 64％風速 西北西 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’24.8、27.4、29.9、35.9、36.7 走る前にしっかりとエネルギー補給 また言い訳になっ...
インターバル 12/3 インターバル 1000m x 8本
気温 6℃湿度 100％風速 北西 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’40.2、32.9、38.5、23.1、25.6 仕事終わって走り始めたのが21：00を過ぎてし...
インターバル 11/26 インターバル 1000 x 5
気温 12℃湿度 65％風速 北西 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’55.9、48.6、38.5、31.0、27.6 今日は出張明けから、久しぶりのポイント練習。なんか、身体もだけ...
LT(閾値)走 10/29 LT閾値走 20分間
前日に仕事で遅くなってしまい、いつもより睡眠時間が少なく、眠気が取れないままでの強硬トレとなりました。 気温16.5度 湿度40%風 西北西2.3m和田堀公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら...
インターバル 10/27 インターバル 1000 x 8
気温 16℃湿度 63％風速 北東 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 とりあえず、走る前にツイッターで宣言しておく。 結果 3’28....
LT(閾値)走 10/22 LT閾値走 20分間
気温17.5度 湿度75%風 北1m和田堀公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 3:49.4、53.5、51.3、51.7、51.6 平均ペース 3:51 (先週3:45.3)ピッチ ...
インターバル 10/20 インターバル 1000 x 8
気温 15℃湿度 70％風速 北東 0.5m 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 気温も冷えて風もない良いコンディション。週末の疲れ、というか筋肉痛も多少残っている...