インターバル 2/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
砂埃舞う井の頭公園トラック 2週間ぶりのトラック練。強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。それに加え、トラックがでこぼこで走り...
ポイント練習
インターバル 
インターバル 2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m
少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...
インターバル 1/19 インターバル 1分間走(300m)ｘ10本
気温 1℃湿度 35％風速 北 4m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 300m 1’05”～10”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 仕事が遅くなって、タバタでは少し物足りなかったので久しぶりに1分間走ｘ1...
インターバル 1/15 3分間走(800m) 10本
気温 9℃湿度 47％風速 北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’00”～10”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。 ここ1年ずっ...
インターバル 1/12 タバタトレーニング
仕事が遅くなってしまったので、800mｘ10本の予定でしたが、急遽タバタトレーニングに変更。夜8時スタートだと、トレーニング1時間、そこから帰宅するのに1時間で10時を過ぎてしまいます。それから夕飯、風呂入ってたらすぐに11時。朝６時に起き...
インターバル 1/7 3分間走(800m) 10本
気温 5℃湿度 20％風速 北東 6m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’10”～20”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。さすがに寒く...
インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで 気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”) 結果 前回から3週間ぶりのインターバル1000m ...
LT(閾値)走 12/31 LT閾値走 5km
2020年ラストランは5km LT走で締めくくり アップ3.5kmダウン3.5km 気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園 シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 12/31 ま...
インターバル 12/29 インターバル 400m x 10本
綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル １０本 気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 12/29 まとめ400m x 10本平均...
インターバル 12/24 タバタトレーニング
今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか？そんな私は残業でしたｗそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も９時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練...