インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ 結果 本日のポイント...
ポイント練習
インターバル 
LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 14℃湿度 85％風 南南西1.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム 19’11平均ペース (/km)3’50平均ピッチ ( /分)19...
インターバル 3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11.2℃湿度 60％風 南2.4ｍ 結果 都の緊急事態宣言も...
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ 結果 500m はまずま...
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60％風 南南西3.8ｍ 結果 先週同様、3本...
インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ 結果 前回同様、１、２本目は少し...
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68％風 南南東1.2ｍ 結果 1、２本目は...
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ 結果 トラック外周500ｍイ...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍ ただ、コロナ対策として都立公園の...
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回...