健康 RAP食 | 動脈プラーク（血管内壁の脂肪のかたまり）退縮のための食事療法
RAP食？ またなにか聞いたこともない怪しいものに盲信しているんじゃないかと思いがちですが、長年医療に携わっている久留米の真島消化器クリニックの真島先生が提唱されている食事療法です。
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トレーニング 【トレーニング】2023年7月 まとめ
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。ルーティン基本...
健康 末梢動脈疾患（PAD）とは
2022年10月から続く原因不明の脚の痛みは、症状は徐々に軽くなっているが、依然として思い切って走ることが出来ず、うっぷんが溜まっている。整形外科や鍼、マッサージなど色々通院したり、自分でネットで調べたりしたなかで、末梢動脈疾患 というキー...
トレーニング 【トレーニング】2023年5月 まとめ
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。ルーティン基本...
トレーニング 【トレーニング】2023年4月 まとめ
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。ルーティン基本...
怪我 【トレーニング】2023年3月 まとめ
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。ルーティン基本...
ストレッチ トリガーポイント™(TRIGGERPOINT) マッサージや使い方 ランナー編
ランナーにおいて大事なこと、走ることと、もう一つは、休むことしっかり休んで疲労と取って、次のランも楽しんで走りたいですよね。休むといっても、ただ横になって寝そべってるだけもいいですが、せっかくなのでアクティブにしっかりと疲労は取っておきたいところ！筋膜リリースをすることで、質の良い【休足】を取りたいですね。
ストレッチ 【ランニング初心者必見】怪我の原因と予防、効果的なストレッチ8選
ランニングに怪我はつきもの。とはいえ、避けられるものなら、避けて通りたいものですよね。自分も初心者のころはもちろん、サブスリーを達成してからも度々悩まされてきました。怪我してしまったものはしょうがないですが、その前にどうしたら怪我を避けることが出来るのか？予防方法には様々ありますが、今回は静的ストレッチを中心にシューフィッターとして学んだ知識と自分の経験を踏まえまとめてみました。
トレーニング 【走り始めはウォーキングからスタート】がおススメ
毎日のランニングでの走り始め。朝一や、仕事終わりは、身体が硬くなってます。いきなり走り始めるは怪我のもとになるので、事前にストレッチをしている人が多いと思います。50代の私は、足裏や、足首、アキレス腱など、ストレッチしてから走っても、ほぐれるまで時間が掛かります。なので、走り始めはウォーキングからスタートしています。大股でしっかりとしたストライドで、1kmを目安に歩きます。こうすることで、身体が徐々にほぐれてきて、怪我の予防になります。
健康 【超簡単】デスクワークで硬くなった身体をほぐす方法【ランナーあるある】【豆知識】
帰宅ランなど、仕事後に走るとき身体が重いと思ったことありますよね？「丸一日仕事して疲れてるんだから当たり前じゃん」って声が聞こえてきそうですが今回は疲れてるからこそやっておきたい【ランナーあるある】的な【豆知識】をご紹介します。著者プロフィ...