Mo Harunah

コロナをきっかけにランニングを始めた人も多いかと思いますが、なかなか結果や効果が見えにくく三日坊主になってしまうってことありますよね？どうやったらランニングを楽しみながら継続出来るのか？の方法を紹介していきたいと思います。

コンディション場所　井の頭恩賜公園西園競技場　土気温　30℃湿度　75％風　1.9ｍ風が吹けば多少涼しかったけど、まぁやっぱり滝汗吹きまくりです。もう裸で走りたかったけど、まだ明るくて家族連れや若者も沢山いたのでちょっと気が引けちゃいました...

毎日のランニングでの走り始め。朝一や、仕事終わりは、身体が硬くなってます。いきなり走り始めるは怪我のもとになるので、事前にストレッチをしている人が多いと思います。50代の私は、足裏や、足首、アキレス腱など、ストレッチしてから走っても、ほぐれるまで時間が掛かります。なので、走り始めはウォーキングからスタートしています。大股でしっかりとしたストライドで、1kmを目安に歩きます。こうすることで、身体が徐々にほぐれてきて、怪我の予防になります。

メニュー・ターゲット気温31度湿度65度ムシっと暑いメニュー　600m x 15本　Rest100mターゲット　130秒スタート前から「15本出来るかな」と弱気からスタート仕事中から、おなか空き過ぎてまたハンガーノックになりそうだったのでト...

ポイント練習気温31℃湿度64％メニュー　インターバル　200m x 20本　Rest200mターゲット　35秒結果久しぶりのインターバル200m。35秒は余裕かと思ってたら、かなり辛かった！200ｍをちゃんと走ったのはたぶん1年ぶり以上。...

誰でもランニングをしていて、「もっと楽に走りたい！」って思ったことありますよね。サブスリーを達成するために、もっと速いスピードで、楽に走れるようになりたい！と色々考えた結果、効率的に走力を上げるには、やはり筋トレを導入しないと！という結論に至りました。まずは走るのに最も重要な部位、おしり、ハムストリングス(裏もも)、体幹を中心に行っているメニューを紹介します。