著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。
ターゲット
1200m ＝ 4’12(3’30/km)
天気
気温 23.0℃
湿度 66％
風 南東 3.0ｍ
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結果
| 6/25 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’16 | 4’10 | 4’11 | 4’14 | 4’14 |
| 平均ペース (/km) | 3’34 | 3’29 | 3’30 | 3’32 | 3’32 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 191 | 190 | 193 | 188 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.53 | 1.53 | 1.54 | 1.49 | 1.55 |
| 6/18 1200m x5 | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 | 5本目 |
| タイム | 4’13 | 4’18 | 4’15 | 4’17 | 4’11 |
| 平均ペース (/km) | 3’31 | 3’35 | 3’33 | 3’34 | 3’29 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 188 | 189 | 191 | 191 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.52 | 1.51 | 1.5 | 1.47 | 1.51 |
あまり追い込め切れなかったです。
今週も仕事が忙しく、寝不足も続いた影響で、心身ともに疲れが残っていたようです。
これは数値として表れているので分かり易い。
心拍ゾーン5の時間
6/18=18’49
6/25＝15’54
ようするに、もっと追い込めたはずということです。
ただ、タイムを見ると6/25よりも上がっているので、心拍が上がっていないのは良い傾向だと前向きにとらえることもできますが。
しっかり睡眠もとって、疲れを残さず、挑みたいところですが、50代中間管理職の辛いところ。
こうやって、トレーニングに励めるだけでも幸せだと思わないと！
引き続き精進いたします。
それでは！
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