週末ラン。
アップ3.5km
LT走 10km + 5km
ダウン3.5km
気温19.4度
湿度44%
風 南東1.9m
武蔵野の森公園
シューズ ペガサス37
ターゲット 心拍90％
いやいや今日は暑くて、もうへとへと。
家帰ってシャワって昼寝しちゃいましたｗ
LT閾値走についてはこちら
結果
| 4/3 まとめ | 10km | 5km |
| タイム | 40’08 | 20’28 |
| 平均ペース (/km) | 4’01 | 4’06 |
| 平均ピッチ ( /分) | 191 | 190 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.31 | 1.29 |
今日もスピード出なかったなぁ
って
これ、毎週言ってるなｗ
10kmペーランは久しぶりだったから、なんだか抑えから入っちゃったかなぁ
まぁ確かに、木曜日のぺーランよりタイムが落ちるのは、アップダウンもあるので仕方ないとしても
疲労が抜けてない、、、
金曜日の帰宅ラン、結構疲れるんだよな。もう少し距離抑えたほうがいいのかな。
50を超えると疲労ケアも考え直さないといかんのかも。
LT走のあとは坂道ラン5本と腸腰筋トレ
腸腰筋トレーニング
引き続き精進いたします。
それでは！
コメント