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3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット 
500m = 100秒
1000m = 3’20”

天気
気温 12.1℃
湿度 68%
風  南南東1.2m

結果

1、2本目は80%で走る。
3本目から本気。
そのせいか、調子よくペースをつかめ、好タイム連発。
1km走も3’16と、今までのベストタイムを出せました(めっちゃきつかったけど)
風がなかったのも良かったけど、腕振りを意識したのと、筋トレの効果が実感できました。

しばらくこのメニューは続けていきたいと思います。

引続き精進いたします。

それでは!

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