週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 3本
ダウン3.5km
気温19度
湿度50%
風 北3.5m
武蔵野の森公園
シューズ ペガサス37
ターゲット 心拍90%
気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。調子は決して悪くないけど、
向かい風と坂道は相変わらず苦手です。
寒桜もちょうど見頃で花見してる人たちもチラホラいましたね。来週は娘の高校卒業式。
今年の開花はどーなんでしょうか。
LT閾値走についてはこちら
結果
3/6 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 |
タイム | 19’44 | 19’54 | 20’25 |
平均ペース (/km) | 3’57 | 3’59 | 4’05 |
平均ピッチ ( /分) | 186 | 190 | 190 |
平均ストライド (メートル) | 1.36 | 1.32 | 1.29 |
北からの風が強く、いつも通りタイム的には悪かった。
特に向かい風の区間は本当に我慢するしかない(3km目)。
逆に追い風区間は調子良くグイグイ進めるのでとても気持ちいい。
3本目のラスト1kmで、久しぶりに3分40秒/km 切ることが出来た。
不調だった年末あたりだったら、いくら追い風でもここまで伸ばせていなかっただろう。
筋トレの成果が徐々に出ているのではないかと思います。
5月のリレーに向けて、スピード強化頑張ります。
引き続き精進してまいります。
それでは!
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