3/4　インターバル　500m x 5 + 1000m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。

ターゲット　
500m ＝　100秒
1000m = 3’20”

天気
気温　10℃
湿度　62％
風　　北2ｍ

結果

トラック外周500ｍインターバルは、どうもペースがつかめない。
1周がきっちり500mではないのでタイムがどれくらいで走ればいいかわからないからだ。
500ｍは100秒で走れば3’20ペースになる計算だ。
なので103～104秒あたりだろうか。
次回からこれを目安に走ってみよう。

そして、締めの1000ｍは3’25だったので、納得いかずプラスもう一本やりました。
そこでなんとか目標の3’20をクリア出来ました。

さて、このタイムで徐々に距離を伸ばせるようにしたいですね。
最終的には5km走れれば御の字。
となると、5000m 16分台、、、目標高杉くんか？
少なくとも3kmは走り切りたい！

引き続き精進いたします。

それでは！