12/26 LT閾値走 5000mx4本

週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km4本
ダウン3.5km

前日の人間ドックでバリウム飲んだり、血液を抜き取られたせいで、
ほんっとに調子悪かった(言い訳)
おまけに午前中はスタッドレスタイヤの交換作業なんかしちゃったので
走ってて腰がジンジン辛くなってくる始末。

こうなると２本目でやめたくなったけど、フルマラソンラスト5kmの練習だと気持ち切り替えて４本走ってやりましたよ。

気温11.3度　
湿度34%
風　東南東1.2m
武蔵野の森公園　　
シューズ　ズームフライ　
ターゲット　心拍90％

LT閾値走についてはこちら

結果

一応、テーマをもってトレーニング臨んだのですが、１本目の最初の１kmだけであとは続かず。
身体が重すぎてまったく足が回らなかった。
どんなテーマかっていうと、着地のときに反発をもらうために、地面を叩く、ということです。

反発をもらう動きは今まで何度も試してきましたが、もっと股関節を使って膝を上げ、そこから地面に一気に振り下ろし、足裏で地面を叩くイメージです。

時計を見ないで感覚だけ走ったら、しょっぱな思ったよりスピードは上がってしまい、その後は続かず、見事に撃沈ペースダウン。

まぁ、そもそも短距離のYouTubeを見てから実践してみたのですが、やはりこれを長距離に応用するのは難易度高すぎる。
筋力や持久力がある人がやれば活かせるんだろうけど、自分にはまだそれはない。
使いこなすまではもっと長期的にトレーニングを行わないといけないだろう。

とりあえずスピードアップすることはわかったので、まずは叩き過ぎないちょうどいいところを探してみようかと思います。

さぁ来週から冬休み。
しっかり体調を整えて、トレーニング尽くしの冬休みにしたいと思います。

引き続き精進いたします。

それでは！