週末ラン。
今日は5000m LT走を4本に増やしてみましたが、
いやー、さすがに疲れましたわ
しかも風めっちゃ強くて、向かい風では、止まるんじゃないかと思うくらい。
そして、こういう日は、ホコリも舞っていて、案の定くしゃみ連発。
いま、ティッシュで鼻栓しながら書いてますw
気温14度
湿度40%
風 北5.0m
武蔵野の森公園
シューズ ズームフライ
ターゲット 心拍90%
LT閾値走についてはこちら
結果
11/28 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
タイム | 20’44 | 20’58 | 20’43 | 20’42 |
平均ペース (/km) | 4’09 | 4’12 | 4’09 | 4’08 |
平均ピッチ ( /分) | 187 | 188 | 188 | 188 |
平均ストライド (メートル) | 1.29 | 1.27 | 1.29 | 1.29 |
意外にも4本目が一番速かったw
強風がひどかったので、正直タイムは二の次で心拍90%を維持することだけをみて走りました。飛行場の風速を計る、こいのぼりのような「風向灯」が真横になっていたので天気アプリでは5mだったけど、実際は風速8~10mはあったでしょう。
まぁ、それはそれで、坂道練習になると思って割り切って走りました。タイムトライアルだったら涙ものだけど、LT走は心拍強化が目的なので風が強かろうが、雨が降ろうが、とにかく心拍をしっかり90%維持して走れればいいのですよ。そういう中で、今日は5000m4本走れたのはいい練習が出来たかなと思います。
引き続き精進いたします。
それでは!
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