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11/28 5000m LT閾値走 x4本

週末ラン。
今日は5000m LT走を4本に増やしてみましたが、
いやー、さすがに疲れましたわ
しかも風めっちゃ強くて、向かい風では、止まるんじゃないかと思うくらい。
そして、こういう日は、ホコリも舞っていて、案の定くしゃみ連発。
いま、ティッシュで鼻栓しながら書いてますw

気温14度 
湿度40%
風 北5.0m
武蔵野の森公園  
シューズ ズームフライ 
ターゲット 心拍90%

LT閾値走についてはこちら

結果

11/28 まとめ1本目2本目3本目4本目
タイム  20’4420’5820’4320’42
平均ペース (/km)4’094’124’094’08
平均ピッチ ( /分)187188188188
平均ストライド (メートル)1.291.271.291.29

意外にも4本目が一番速かったw
強風がひどかったので、正直タイムは二の次で心拍90%を維持することだけをみて走りました。飛行場の風速を計る、こいのぼりのような「風向灯」が真横になっていたので天気アプリでは5mだったけど、実際は風速8~10mはあったでしょう。

http://bike.konure.net/ より

まぁ、それはそれで、坂道練習になると思って割り切って走りました。タイムトライアルだったら涙ものだけど、LT走は心拍強化が目的なので風が強かろうが、雨が降ろうが、とにかく心拍をしっかり90%維持して走れればいいのですよ。そういう中で、今日は5000m4本走れたのはいい練習が出来たかなと思います。

引き続き精進いたします。

それでは!


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