雨のせいで4日振りのランニング。
そろそろ本番を見すえて5〜10kmくらいのLT閾値走を走っておこうと思い、今週末はメニューを変えてみました。
去年は3km4本とか、ロングインターバルを走り込んでいました。
それがLT走の練習になっていました。
しかし、シーズン初めのフルを走ったとき、ロング走を怠っていたためスタミナが全くついていませんでした。
なので今年はロング走とショートインターバルに重点を置いてメニューを組んでいたのでLT走ほとんど走っていませんでした。
LT閾値走についてはこちら
気温23度
湿度90%
風 北3m
武蔵野の森公園
シューズ zoomフライ
ターゲット18:45 (3:45/km)
結果
3:35.9、51.0、51.1、55.1、81.4
19:34.5
平均ペース3:54.4
ピッチ190
ストライド1.348m
雨は止みましたが、少し蒸しっとした気候。
風が強く、飛行場周辺はさらに1.5倍くらいの強風で半端なかったです(^^;
時間が限られて朝一スタートだったのと、強風が相まって、最後の1kmはバテてペースダウン。
なんとなくわかってたけど、ここまで走れないのは結構ショックでした。
ただ、もう少しコンディションを整った状態でやらないと本当に何が悪かったのかが分からなくなってしまいます。
ただ慣れてないことは確かで、ペースも最初から突っ込み過ぎだったのは反省です。
このあたりは今後徐々に慣らしていこうと思います。
それでは！
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