著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50～55/km
天気
気温 26.1℃
湿度 75％
風 東1.3ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 7/7 | ||||
| タイム | 19‘45 | ||||
| 平均ペース (/km) | 3’57 | ||||
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | ||||
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
湿度気温ともに高かったので、またキロ４ペースで入ったつもりが、3’50のラップタイム。
意外と身体も楽だったのでそのままペース維持したけど、やはり3km過ぎから段々足が重くなってきてペースダウン。
今回は胃腸系かなぁ。
なんだかお腹のが揺さぶられて、これ以上ペースを上げると気持ち悪くなるなぁと考えてたら終わってました。。
全然進歩がないので正直焦りますわー
3月からのタイムを比較しても落ちていく一方。
これは年齢によるものなのか、気候によるものなのか、分かりませんが、
信じていれば涼しくなる秋にはタイムが伸びてくるのか？
引続き精進いたします。
それでは！
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