著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’55～4’00/km
天気
気温 28℃
湿度 70％
風 南南西2.4ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 7/7 | 7/14 | 7/21 | ||
| タイム | 19‘45 | 20’01 | 19‘45 | ||
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 4’00 | 3’57 | ||
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 183 | 180 | ||
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.35 | 1.4 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
日が暮れたとはいえ、暑さが残っていたので、上半身裸でランしました。
30℃を下回っていたので、まだましかな？
時折、風が吹けば、汗で濡れた体にあたれば多少涼しく感じることもできました。
そういえば、去年の今頃は何をトレーニングしてたかと見返してみたら、インターバルとロング走ばかりやっていた。
ポイント練習は400m x20本 ロング走は30km。あとは帰宅ランとかスローペース。
シーズン前に、閾値走を全然やっていないことに気が付いて、慌てて始めたのを思い出した。
それから、ここまで閾値走は継続してやってきているが、さして進歩はない。
この結果だけ見ると、やはり何かが違う。
もう一度タイム設定や走り方を見直してみよう。
東京マラソンまであと3ヶ月。
まだ間に合うはずだ。
引き続き精進いたします。
それでは！
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