【トレーニング】6/9 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50～55/km

天気
気温　26℃
湿度　41％
風　　南西2.8ｍ

LT閾値走についてはこちら

【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？

「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。 つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。

tagatamerun.com

2020.10.17

結果

あいかわらず、成長のない進捗でございます。

言い訳すると、、、

疲れが残って脚が回らなかったです！
前日の帰宅ランは調子よく、ステップも軽快でした。

が、調子乗りすぎて、脚を使いすぎました。

ポイント練習の前日は抑えめにしないと疲れが残っちゃいますね。
心拍はそれほどではないですが、身体的に思うように動かせなくなるので、
トレーニングの効率が落ちてしまいます。

10kmって大した距離じゃないけど、地味に疲れが残りますから。
次回からLT走の前日は帰宅ランの距離を少なめにしてみよう。

引続き精進いたします。

それでは！