著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50~55/km
天気
気温 23℃
湿度 70%
風 東1.0m
LT閾値走についてはこちら
結果
LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 | 5/28 | 6/9 | 6/16 |
タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 |
平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 | 3’50 | 3’59 | 3’52 |
平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 | 181 | 182 | 183 |
平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 | 1.42 | 1.36 | 1.39 |
前半2kmは調子よくて飛ばしすぎました。
そんなつもりはなく、最初の1kmはキロ4のつもりで走りました。
しかし以外にも3’50を切ってきたので、「今日は調子いいかも」と悪魔のささやき。
3km過ぎてから次第に苦しくなってきて、4km過ぎたらめちゃくちゃ苦しくなって
最後はぶっ倒れそうでした。
最近、疲労が溜まり過ぎていたので、トレーニングのルーチンを変えてみました。
そのせいか、体の調子も良かったし、先週よりもだいぶいい感じで走ることが出来ました。
ただ、いつも思うけど、これくらいのタイムは余裕で走れるようになりたい。
引続き精進いたします。
それでは!
コメント