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【トレーニング】6/16 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。


目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50~55/km

天気
気温 23℃
湿度 70%
風  東1.0m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m3/254/14/154/225/65/286/96/16
タイム  19’1119’1519‘1219’3119‘1819‘1219‘5719’20
平均ペース (/km)3’503’513’503’543’523’503’593’52
平均ピッチ ( /分)190190178183182181182183
平均ストライド (メートル)1.351.351.481.391.431.421.361.39

前半2kmは調子よくて飛ばしすぎました。

そんなつもりはなく、最初の1kmはキロ4のつもりで走りました。
しかし以外にも3’50を切ってきたので、「今日は調子いいかも」と悪魔のささやき。

3km過ぎてから次第に苦しくなってきて、4km過ぎたらめちゃくちゃ苦しくなって
最後はぶっ倒れそうでした。

最近、疲労が溜まり過ぎていたので、トレーニングのルーチンを変えてみました。
そのせいか、体の調子も良かったし、先週よりもだいぶいい感じで走ることが出来ました。

ただ、いつも思うけど、これくらいのタイムは余裕で走れるようになりたい。

引続き精進いたします。

それでは!

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