2022/6/28 LT閾値走 8000m
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気
気温 28.2℃
湿度 75％
風 南南東 1.5ｍ
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結果
| 日付 | 4/28 | 5/6 | 6/17 | 6/24 | 6/28 |
| タイム | 32’12 | 32’05 | 32’11 | 32’54 | 33’36 |
| 平均ペース (/km) | 4’02 | 4’01 | 4’01 | 4’06 | 4’12 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 184 | 189 | 189 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.34 | 1.3 | 1.28 | 1.3 |
| 日付 | 1/28 | 2/11 | 4/8 | 4/15 | 4/22 |
| タイム | 32’01 | 32’14 | 32’43 | 33’15 | 32’18 |
| 平均ペース (/km) | 4’00 | 4’01 | 4’05 | 4’09 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 188 | 185 | 181 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.33 | 1.32 | 1.31 | 1.32 | 1.35 |
| 日付 | 11/26 | 12/3 | 12/10 | 1/14 | 1/21 |
| タイム | 31’43 | 32’51 | 32’03 | 33’51 | 32’32 |
| 平均ペース (/km) | 3’58 | 4’06 | 4’00 | 4’14 | 4’04 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 186 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.27 | 1.3 | 1.27 | 1.34 |
残業あとのランはこんなもんかな、と最近分かってきました。
走らないよりは走ったほうがいい、くらいのレベル。
ただ、ダラダラとは走ってなく、ちゃんとある程度のところまで追い込めてると思うので、タイムが遅くなってきたからと言って、サボることなく継続していこうと思います。
2022/7/2 16km 3km インターバル x3
天気
気温 31.9℃
湿度 60％
風 南 1.9ｍ
シューズ ペガサス39
週末ラン
武蔵野の森公園
ペース走３㎞ｘ3本
先週よりも暑さにも慣れてきたのか、ラストも大崩れすることなくいい感じで走れました。
飛行場はいつも強風に悩まされるんですが、夏は滝汗の身体に当たると気持ち良いもんですね。
今週も良き練習が出来ました！
| LT 3000m | 7/2① | 7/2② | 7/2③ |
| タイム | 11’39 | 11’36 | 11’33 |
| 平均ペース (/km) | 3’53 | 3’52 | 3’51 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 189 | 189 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.37 | 1.38 |
| LT 3000m | 6/25① | 6/25② | 6/25③ |
| タイム | 11’33 | 11’54 | 12’19 |
| 平均ペース (/km) | 3’51 | 3’58 | 4’06 |
| 平均ピッチ ( /分) | 189 | 191 | 189 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.32 | 1.29 |
引き続き精進いたします。
それでは！
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