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【トレーニング】2022/5/3 ペース走 3000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’40 ~ 3’50 /km

目標タイム
10’30(3’30/km)~11’00(3’40/km)

天気
気温 19.3℃
湿度 42%
風  南 3.0m/s

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 3000m2/83/30 4/65/3
タイム11’4311’1011’1910’58
平均ペース
(/km)
3’553’43 3’473’39
平均ピッチ
( /分)
183187186190
平均ストライド
(メートル)
1.391.431.441.44
LT 3000m11/23① 11/23② 12/1① 12/1② 1/252/1
タイム10’54 11’16 10’52 12’0511’5811’29
平均ペース
(/km)
3’38 3’45 3’374’023’593’50
平均ピッチ
( /分)
192191190189184186
平均ストライド
(メートル)
1.431.391.451.311.351.4
LT 3000m11/3 11/9 11/16① 11/16②
タイム11’12 11’16 11’38 11’14
平均ペース
(/km)
3’44 3’45 3’53 3’45
平均ピッチ
( /分)
189190188192
平均ストライド
(メートル)
1.401.441.361.41

GW休みで、3000mペース走 武蔵野の森公園で走ってきました。
アキレス腱が心配だったので思い切り蹴りだせなかったけど、
久しぶり10分台出せたのは良かったかな。

まぁそう簡単に速くなるとは思わないけど、なかなか伸びていかない自分に不甲斐なさを感ぜずにいられません。

引き続き精進いたします。

それでは!

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