【トレーニング】12/24 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50 ～4’00/km

天気
気温　6℃
湿度　65％
風　　北北西　1.0ｍ

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m	10/20	10/27	12/24
タイム	19’52	19’27	20’03
平均ペース (/km)	3’58	3’53	4’01
平均ピッチ ( /分)	186	188	191
平均ストライド (メートル)	1.36	1.37	1.3

LT 5000m	9/15	9/22	9/29	10/5	10/12
タイム	19’30	20’03	20’04	20’42	19’53
平均ペース (/km)	3’54	4’01	4’01	4’09	3’59
平均ピッチ ( /分)	187	187	183	181	188
平均ストライド (メートル)	1.37	1.33	1.36	1.34	1.34

LT 5000m	8/11①	8/11②	8/18	8/31	9/8
タイム	20’55	19’54	19’50	19’12	20’08
平均ペース (/km)	4’11	3’58	3’58	3’50	4’02
平均ピッチ ( /分)	186	189	184	187	181
平均ストライド (メートル)	1.29	1.34	1.37	1.39	1.37

LT 5000m	7/7	7/14	7/21	7/28	8/4
タイム	19‘45	20’01	19‘45	20’31	20’17
平均ペース (/km)	3’57	4’00	3’57	4’06	4’03
平均ピッチ ( /分)	182	183	180	179	184
平均ストライド (メートル)	1.38	1.35	1.4	1.35	1.35

LT 5000m	5/28	6/9	6/16	6/23	6/30
タイム	19‘12	19‘57	19’20	19’40	19’40
平均ペース (/km)	3’50	3’59	3’52	3’56	3’56
平均ピッチ ( /分)	181	182	183	181	185
平均ストライド (メートル)	1.42	1.36	1.39	1.4	1.36

LT 5000m	3/25	4/1	4/15	4/22	5/6
タイム	19’11	19’15	19‘12	19’31	19‘18
平均ペース (/km)	3’50	3’51	3’50	3’54	3’52
平均ピッチ ( /分)	190	190	178	183	182
平均ストライド (メートル)	1.35	1.35	1.48	1.39	1.43

トラック5000mは久しぶりでした。
最近は8000mでしたが、今日は疲労度も考慮して5000mに抑えて、強度もそれほど追い込みませんでした。　
心拍もそれほど上がりませんでしたが、やはりもっと余裕は欲しいところ。
まだまだサブエガには程遠い感じですね。
正月明けのレースに向けてそろそろテーパリング期間に入るからです。
しっかり調整して、今自分が持っているベストを尽くしたいと思います。

引き続き精進いたします。

それでは！