週末ラン。
武蔵野の森公園 ペース走 10k x 2 本
気温22.5℃
湿度79%
風 南南東 2.4m
シューズ ペガサス38
前日のポイント練習の疲労が残ったまま行ういわゆるセット練てやつ。
脚が重かったけど頑張って10kを2本走りましたよ。
ターゲットは4’30で、1本目はなんとかクリア。
でも、1本目終わって休憩から立ち上がった時点でスターウォーズのC3PO化。
案の定2本目はペースダウンしちゃいましたね。
でもこの練習はお気に入りです。
マラソン後半を想定した練習になるので、身体もメンタルも鍛えられるし。
本音を言えば、マラソンペースの4’00/kmくらいで走れるといいんだけどなぁ。
1本目
2本目
10km
1本目
44’31 平均ペース 4’27/km
2本目
46’54 平均ペース 4’41/km
引き続き精進いたします。
それでは！
コメント