著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50 ～4’00/km
天気
気温 27.2℃
湿度 78％
風 南 3.8ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 9/15 | 9/22 | |||
| タイム | 19’30 | 20’03 | |||
| 平均ペース (/km) | 3’54 | 4’01 | |||
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 187 | |||
| 平均ストライド (メートル) | 1.37 | 1.33 |
| LT 5000m | 8/11① | 8/11② | 8/18 | 8/31 | 9/8 |
| タイム | 20’55 | 19’54 | 19’50 | 19’12 | 20’08 |
| 平均ペース (/km) | 4’11 | 3’58 | 3’58 | 3’50 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 189 | 184 | 187 | 181 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.29 | 1.34 | 1.37 | 1.39 | 1.37 |
| LT 5000m | 7/7 | 7/14 | 7/21 | 7/28 | 8/4 |
| タイム | 19‘45 | 20’01 | 19‘45 | 20’31 | 20’17 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 4’00 | 3’57 | 4’06 | 4’03 |
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 183 | 180 | 179 | 184 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.35 | 1.4 | 1.35 | 1.35 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
前日が寝不足だったのでやめとこうかとも思ったのですが、
走りました。
まぁなんですかね、眠れない時はホントに眠れないんですよね。
更年期？ｗ
悩み多いのは若者だけじゃないんです。
中年になっても色々と悩みはあるんですよｗ
最近YouTubeで快眠の音源聴きながら寝たりしてるんですけど
途中で終わっちゃって、広告入って目が覚めちゃったり
イヤホンしてるから、寝返り打てなかったり
結局、効果なく普通に寝るのが一番だったりしますけど。
疲労を溜めない
このことにこだわりすぎて、かえって逆効果だったり
ほんとはなにも考えないのが一番よかったりするかもしれませんね
引き続き精進いたします。
それでは！
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