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【トレーニング】8/31 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ~4’10/km

天気
気温 30.3℃
湿度 61%
風  東北東1.0m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m8/11① 8/11②8/18 8/31
タイム20’5519’5419’50 19’12
平均ペース
(/km)
4’113’58 3’58 3’50
平均ピッチ
( /分)
186189184187
平均ストライド
(メートル)
1.291.341.371.39
LT 5000m7/77/147/21 7/28 8/4
タイム19‘4520’0119‘45 20’31 20’17
平均ペース
(/km)
3’574’003’574’064’03
平均ピッチ
( /分)
182183180179184
平均ストライド
(メートル)
1.381.351.41.351.35
LT 5000m5/286/96/166/236/30
タイム19‘1219‘5719’2019’4019’40
平均ペース
(/km)
3’503’593’523’563’56
平均ピッチ
( /分)
181182183181185
平均ストライド
(メートル)
1.421.361.391.41.36
LT 5000m3/254/14/154/225/6
タイム19’1119’1519‘1219’3119‘18
平均ペース
(/km)
3’503’513’503’543’52
平均ピッチ
( /分)
190190178183182
平均ストライド
(メートル)
1.351.351.481.391.43

今日は平日休みだったので、武蔵野の森公園で5km LT走。
前日の帰宅ランで20km走って疲れは残ってるし、30℃を超えるコンディションでどこまで走れるかわからなかったけど、結果は意外と良いタイムだった。

しょっぱな1kmから3’43/kmで飛ばし過ぎて4km目は4’00/kmとペース落としたけど、なんとかラストは粘れました。

良かった要因は、たぶんワクチン接種で週末ランをお休みして、疲れが取れたからかもしれません。
とはいえ、前日の帰宅ランは、アキレス腱も痛いし、暑さで汗ダラダラで最後ヘロヘロになってたので
今日はある程度覚悟はしてたんですけどね。

東京マラソン関連で残念なお知らせ。
大規模イベント「上限5000人」、10月末まで2か月間延長へ

大規模イベント「上限5000人」、10月末まで2か月間延長へ…分科会了承 : 政治 : ニュース
政府は27日、新型コロナウイルス対策として、大規模イベントの参加人数を上限5000人とする措置を10月末まで2か月間延長する方針を決めた。緊急事態宣言と「まん延防止等重点措置」が適用されている33都道府県が対象となる。

これ東京マラソンも完全に該当することになるので、開催するにしてもまた、エリート枠だけの人数絞った形式になると思います。

参加費用とPCR検査費用も支払ってるけど、こればっかりはしかたがないですな。
出来ることなら走りたいけど、ダメならダメで参加枠だけ継続させてもらえればいいかなと思います。
それもチャラになって返金もゼロはさすがに納得いかないけど。

いずれにしても、引き続き精進いたします。

それでは!

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