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HOKA Ⓡ(ホカ)公式サイト

【トレーニング】8/25 インターバル 1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m = 4’12(3’30/km)

天気 くもり
気温 31℃
湿度 78%
風  東 0.5m

インターバルの詳細はこちら

結果

8/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’314’224’224’104’39
平均ペース (/km)3’463’383’39 3’293’52
平均ピッチ ( /分)187189191195191
平均ストライド (メートル)1.441.461.461.521.42
8/20 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’224’134’154’134’17
平均ペース (/km)3’383’313’32 3’313’34
平均ピッチ ( /分)185192191192191
平均ストライド (メートル)1.491.541.541.541.53
8/13 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’234’124’214’194’19
平均ペース (/km)3’393’303’38 3’363’35
平均ピッチ ( /分)187193191190190
平均ストライド (メートル)1.451.501.451.481.49
8/6 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’284’104’234’254’15
平均ペース (/km)3’433’283’39 3’413’33
平均ピッチ ( /分)185190189189193
平均ストライド (メートル)1.441.541.461.491.49
7/30 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’234’214’34
平均ペース (/km)3’383’383’39 3’383’48
平均ピッチ ( /分)188186187188187
平均ストライド (メートル)1.461.481.511.561.46
7/23 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’224’244’244’16
平均ペース (/km)3’413’383’403’403’33
平均ピッチ ( /分)190190191190191
平均ストライド (メートル)1.431.451.441.481.51
7/16 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’204’224’21
平均ペース (/km)3’383’373’373’393’38
平均ピッチ ( /分)185188188191191
平均ストライド (メートル)1.461.461.471.531.51
7/9 1200m x31本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’104’26
平均ペース (/km)3’413’293’42
平均ピッチ ( /分)184189186
平均ストライド (メートル)1.491.541.43
6/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’164’104’114’144’14
平均ペース (/km)3’343’293’303’323’32
平均ピッチ ( /分)187191190193188
平均ストライド (メートル)1.531.531.541.491.55
6/18 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’184’154’174’11
平均ペース (/km)3’313’353’333’343’29
平均ピッチ ( /分)186188189191191
平均ストライド (メートル)1.521.511.51.471.51

心拍ゾーン5の比較
6/25=15’54
7/30=16’21
8/6 =13’43
8/13=15’59
8/20=18’14
8/25=18’32

予定では閾値ペース走だったのですが、週末にワクチン接種があるため、よりハードなメニューを先にこなしておきたかったので、インターバルを行いました。

仕事もおしてしまいアップもそこそこにスタートしたら、1本目は全然身体が動きませんでした。
2、3本目から、なにも考えず無心でこなし、4本目久しぶりに3’30を切れました。

タイムはダラダラだった割に、心拍ゾーン5にいた時間が今までで最長だったのが意外でした。
8/6と比べるとタイムは全然遅いのに5分くらい差がある。
気温湿度のコンディションはそれほど変わらないので、身体の調子がこの時は良かったのでしょう。

4本目に今期最高の心拍数を更新。
先週に続いて、さらに自分を追い込めたのは今回の収穫です。

今日もいいトレーニングが出来ました。
ありがとうございます。

引続き精進いたします。

それでは!

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