スポンサーリンク
HOKA Ⓡ(ホカ)公式サイト

【トレーニング】8/13 インターバル 1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m = 4’12(3’30/km)

天気 雨
気温 22.3℃
湿度 90%
風  北北西 1.1m

インターバルの詳細はこちら

結果

8/13 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’234’124’214’194’19
平均ペース (/km)3’393’303’38 3’363’35
平均ピッチ ( /分)187193191190190
平均ストライド (メートル)1.451.501.451.481.49
8/6 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’284’104’234’254’15
平均ペース (/km)3’433’283’39 3’413’33
平均ピッチ ( /分)185190189189193
平均ストライド (メートル)1.441.541.461.491.49
7/30 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’234’214’34
平均ペース (/km)3’383’383’39 3’383’48
平均ピッチ ( /分)188186187188187
平均ストライド (メートル)1.461.481.511.561.46
7/23 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’224’244’244’16
平均ペース (/km)3’413’383’403’403’33
平均ピッチ ( /分)190190191190191
平均ストライド (メートル)1.431.451.441.481.51
7/16 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’204’224’21
平均ペース (/km)3’383’373’373’393’38
平均ピッチ ( /分)185188188191191
平均ストライド (メートル)1.461.461.471.531.51
7/9 1200m x31本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’104’26
平均ペース (/km)3’413’293’42
平均ピッチ ( /分)184189186
平均ストライド (メートル)1.491.541.43
6/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’164’104’114’144’14
平均ペース (/km)3’343’293’303’323’32
平均ピッチ ( /分)187191190193188
平均ストライド (メートル)1.531.531.541.491.55
6/18 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’184’154’174’11
平均ペース (/km)3’313’353’333’343’29
平均ピッチ ( /分)186188189191191
平均ストライド (メートル)1.521.511.51.471.51

心拍ゾーン5の比較
6/25=15’54
7/30=16’21
8/6 =13’43
8/13=15’59

夏休みから1週間。
しっかり休みながら、走りこんできました。
今日は大雨でしたが、気温も下がって走るには絶好のチャンス!と思って意気込んでトラックへ乗り込んでいきました。
結果はイマイチでしたが、土砂降りの中、全力疾走したので気持ちはスッキリです。

7月の悪さからは少しずつ改善してきてはいますが、1本目から身体が重たく、お腹もなんだか気持ち悪くなってくるし。
でも今回でハッキリしたのは、気温でパフォーマンスが下がったのではないこと。
これくらいの距離ではそれほど差は出ず、どちらかというと、この暑さ疲れの蓄積によるものが大きいでしょう。

追い込みたくても、身体が拒否して追い込めない、追い込むのが怖い。
胃腸がタプタプしてる(水の飲み過ぎか?)のもあって、身体に力が入らない
という感じでしょうか。

夏場のパフォーマンスを左右するのは、走る時の気温より、普段の生活でどれだけ疲れを残していないかが大きいと思いました。
自分の場合、夜の睡眠。
暑さによる寝苦しさと、クーラーにより熟睡が出来ないことが大きいですね。
今朝も眠気が残っていて、なかなか起きれなかったです。

またオリンピックの話になりますが、キプチョゲは走力はもちろんですが、その辺の対策もしっかり出来ていたから、あの暑さの中でもパフォーマンスを発揮できたのだと思います。

休めるときに休んでおこう。

ということで昼寝してきますw

引き続き精進いたします。

それでは!

コメント

スポンサーリンク
MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ
タイトルとURLをコピーしました