著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50~55/km
天気
気温 22℃
湿度 70%
風 南東2.0m
LT閾値走についてはこちら
結果
LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 |
タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 |
平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 |
平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 |
平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 |
前日はあまり眠れなくて寝不足でした。
なので、ひよって最初入りは4分/kmで抑えめに。
2km過ぎたあたりから徐々に体が慣れてペースも上がってフィニッシュ。
さすがに前回ほどゼーハー感はなく、余裕があったので、なんか、もしかして閾値走ってこれくらいでいいのかも?
とか思ったりもしました。
なぜなら、インターバルも、閾値走も、結局心拍ゾーン5で走っているので
90%か、95%か、それくらいの差で閾値だとかVO2MAXだとか、変わってくるのかな??
みなさんはどれくらいで走っているのでしょうか?
引続き精進いたします。
それでは!
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