著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。
![](https://i0.wp.com/tagatamerun.com/wp-content/uploads/2022/04/img_8688.jpg?resize=512%2C512&ssl=1)
週末ラン。
Eペースロング走20km
気温25℃
湿度49%
風 南東 4.0m
シューズ ペガサス38
4月で25℃は暑過ぎですね。
おまけに風も強すぎて参りました。
結果
![](https://i0.wp.com/tagatamerun.com/wp-content/uploads/2022/04/img_8690.jpg?resize=640%2C523&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/tagatamerun.com/wp-content/uploads/2022/04/img_8691.jpg?resize=640%2C523&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/tagatamerun.com/wp-content/uploads/2022/04/img_8692.jpg?resize=640%2C525&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/tagatamerun.com/wp-content/uploads/2022/04/img_8693.jpg?resize=640%2C730&ssl=1)
今日のランで意識したこと。
[上半身]
•肩甲骨を寄せるような腕振り
•ヘソを前に押し出す意識
これだけで身体の重心が前に移動して、着地から蹴り出しまでの効率が上がった気がしました。
ただ、Eペースでの話なので、もっとスピードが上がったらどうなるか分かりませんけど。
あと、身体の硬さを改善すればもっとよくなると思いました。
現状、ブリッジも出来ないくらいの硬さなのでw
これからこまめにストレッチ取り入れたいと思います。
![](https://i0.wp.com/tagatamerun.com/wp-content/uploads/2022/04/img_8689.jpg?resize=405%2C277&ssl=1)
コメント