著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50 ～4’00/km
天気
気温 15.9℃
湿度 45％
風 北北西 4.5ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 10/20 | ||||
| タイム | 19’52 | ||||
| 平均ペース (/km) | 3’58 | ||||
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | ||||
| 平均ストライド (メートル) | 1.36 |
| LT 5000m | 9/15 | 9/22 | 9/29 | 10/5 | 10/12 |
| タイム | 19’30 | 20’03 | 20’04 | 20’42 | 19’53 |
| 平均ペース (/km) | 3’54 | 4’01 | 4’01 | 4’09 | 3’59 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 187 | 183 | 181 | 188 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.37 | 1.33 | 1.36 | 1.34 | 1.34 |
| LT 5000m | 8/11① | 8/11② | 8/18 | 8/31 | 9/8 |
| タイム | 20’55 | 19’54 | 19’50 | 19’12 | 20’08 |
| 平均ペース (/km) | 4’11 | 3’58 | 3’58 | 3’50 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 189 | 184 | 187 | 181 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.29 | 1.34 | 1.37 | 1.39 | 1.37 |
| LT 5000m | 7/7 | 7/14 | 7/21 | 7/28 | 8/4 |
| タイム | 19‘45 | 20’01 | 19‘45 | 20’31 | 20’17 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 4’00 | 3’57 | 4’06 | 4’03 |
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 183 | 180 | 179 | 184 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.35 | 1.4 | 1.35 | 1.35 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
16℃で湿度45％。湿度低いと全然汗かかないですね。
入りの1kmは様子見でキロ4から。
風が強くてペース走にならないくらいペースが乱れてしまった。
コンディションは言い訳にしないけど、後で見返した時のために一応記しておこう。
先日、ある人からいい話を聞けた。
「今までの行動のすべては今につながっている。だからこれからも無駄なものは何一つないのだ」
たとえその時結果が悪かったとしても、先々を考えたら、人生の転換点になるようなこともある。
点と点がつながったとき、新たな道が開けてくる。
その人は、あるジャンルで世界1位という結果をもたらしたので、とても説得力があった。
自分は世界一になるつもりはないが、なにかスッと腑に落ちた。
もしかしたら、今こうして走ってることも、まったく違うことで役に立つこともあるかもしれない。
こう思うことで先が明るくなるといいかな。
自分はもう50を超えて、人生後半に差し掛かった。
残り少ない人生を
少しでも明るく、楽しく、過ごしていくために、日々魂を磨いていこう。
引続き精進いたします。
それでは！
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