インターバル

少し寒かったけど　走る練習　ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...

気温　9℃湿度　47％風速　北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　800m 3’00”～10”レスト　100ｍ(1’00”) 結果 70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。 ここ1年ずっ...

寒くても本気走りは短パンで 気温　6.6℃湿度　76％風速　北東 1.1m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　3’45”～50”レスト　200ｍ(2’00”) 結果 前回から3週間ぶりのインターバル1000m ...

綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル　１０本 気温　9℃湿度　60%風　南1m場所　和田堀公園ターゲット　78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 12/29 まとめ400m x 10本平均...

今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか？そんな私は残業でしたｗそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も９時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練...

今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので、近々のレースは無くな...

いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温　4℃湿度　35％風速　北 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　3’00” インターバルトレーニングとは 結果 今日は、距離とインターバルの...

気温　5℃湿度　40％風速　北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　3’45”～50”　レスト200ｍ(1’30”) 結果 走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ 今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅...

気温　8℃湿度　64％風速　西北西 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　3’30” 結果 ベスト5本　3’24.8、27.4、29.9、35.9、36.7 走る前にしっかりとエネルギー補給 また言い訳になっ...

気温　6℃湿度　100％風速　北西 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ　ナイキ　ペガサス37ターゲット　3’30” 結果 ベスト5本　3’40.2、32.9、38.5、23.1、25.6 仕事終わって走り始めたのが21：00を過ぎてし...