健康

走ってて息が苦しい、もっと楽に走りたい と思ったこと、ランナーであれば必ずと言っていいほどあるはずです。 肺活量、VO2Max最大酸素摂取量などは、生まれつきもっている能力であったり、トレーニングを積むことで向上させることが出来ます。 そのために、日々インターバルのような高強度トレーニングや、エリートランナーであれば低酸素ルームでのトレーニングや、高地トレーニングまで行います。 しかし、私たちのような市民ランナーはもっと手軽で簡単なものはないの？というのが本音じゃないでしょうか。

走るうえで下半身の筋肉を鍛えるのはとても重要ですが、それをきちんと使えるようになるには股関節も鍛える必要があります。 股関節にも多くの筋肉がありますが、その中でも腸腰筋は身体の深部にあるインナーマッスルなので,普段はあまり意識されないですがとても重要な筋肉です。

個人的には無理して走らなくてもいいと思いますが、ゲリラ豪雨のように突然降られてしまったり、レースの日程が迫っていて、どうしても走りたい、日々のメニューをこなすのに走っておきたい、など理由は様々ですよね。なので雨の日に走るうえでの準備や注意点について私なりにまとめてみました。

コロナをきっかけにランニングを始めた人も多いかと思いますが、なかなか結果や効果が見えにくく三日坊主になってしまうってことありますよね？私も最初の頃は一人で走って一人で納得して、自己満足の世界で走ってましたが(今もそうですがｗ)段々...

帰宅ランなど、仕事後に走るとき身体が重いと思ったことありますよね？「丸一日仕事して疲れてるんだから当たり前じゃん」って声が聞こえてきそうですが今回は疲れてるからこそやっておきたい【ランナーあるある】的な【豆知識】をご紹介します。 ...