インターバル

スポンサーリンク
インターバル

4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 17℃湿度 55%風  西南西1m ...
インターバル

4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 11.1℃湿度 65%風  東北東2....
インターバル

3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.0℃湿度 60%風  東北東1.7m...
LT(閾値)走

3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% 桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛...
インターバル

3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11.2℃湿度 60%風  南2.4m ...
LT(閾値)走

3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかにな...
インターバル

3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65%風  南南西2.5m ...
インターバル

3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60%風  南南西3.8m...
LT(閾値)走

3/13 LT閾値走 5000m x 2本

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていた...
インターバル

3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73%風  南2m ...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました