2022/6/17 LT閾値走 8000m
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気
気温 23.5℃
湿度 78％
風 南東 1.3ｍ
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結果
| 日付 | 4/28 | 5/6 | 6/17 |
| タイム | 32’12 | 32’05 | 32’11 |
| 平均ペース (/km) | 4’02 | 4’01 | 4’01 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 184 | 189 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.34 | 1.3 |
| 日付 | 1/28 | 2/11 | 4/8 | 4/15 | 4/22 |
| タイム | 32’01 | 32’14 | 32’43 | 33’15 | 32’18 |
| 平均ペース (/km) | 4’00 | 4’01 | 4’05 | 4’09 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 188 | 185 | 181 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.33 | 1.32 | 1.31 | 1.32 | 1.35 |
| 日付 | 11/26 | 12/3 | 12/10 | 1/14 | 1/21 |
| タイム | 31’43 | 32’51 | 32’03 | 33’51 | 32’32 |
| 平均ペース (/km) | 3’58 | 4’06 | 4’00 | 4’14 | 4’04 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 186 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.27 | 1.3 | 1.27 | 1.34 |
久しぶりの8000mペース走。
先週もおこなったんだけど、調子悪くて4000×2本に変更してしまいました。
今週はなんなくこなせてほっとしてます。
2022/6/18 16km 1km坂道インターバル
天気
気温 24.5℃
湿度 83％
風 南 2.4ｍ
シューズ ペガサス39
週末ラン
今日も懲りずに野川公園東八道路で
インターバル1km x5
3’55 43 45 45 44
１本目やっちゃいましたが、その後は設定をクリア出来てほっとしています。
前日の8000mペース走の疲れも残ってたので、メニュー変えようかと迷ったけど、今日も良い練習が出来ました。
日に日に蒸し暑さも増してきたけど、まだ大丈夫。
７月に入って、もがける暑さになってからが本番。
その辛い期間のもがき方で、シーズンのタイムが変わってくるといっても過言ではないでしょう。
もちろん、しっかりもがきたいと思っております。
引き続き精進いたします。
それでは！
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